2 AbrWolk + всем кто желает набрать массу-Если вы хотите хорошо набирать  массу в качалке во 1х нужно обязательно расписать спец диету(скока когда и в какой последовательности),2е нужно обязательно знать сколько всего содержится в том что вы потребляете(рассчёт белков жиров углеводов и т.д. включая витамины и количество ккал),в 3х нужно сначала попробовать просто хорошо кушать для набора веса,а не нестись сломя голову за протеином(ибо сейчас многие фирмы делают гармональные добавки и они мягко говоря хорошо на организм не подействуют(+ужасно действуют на потенцию),4е нужно правильно строить тренировку для того что бы то что ты кушал не уходило просто так.
P.s.
А на спортивное питание будет уходить порядка 1.5к руб на период в 25-30 дней(это только протеин).

Отредактировано Champion_of_Time (2007-10-16 16:24:34)

>>Подскажите а скока придется потратить в месяц на белки Гейнер и аминокислоты...что бы было эффективно...
Гейнер банка средней ценовой категории 2.5кг = 950 рублей этого хватит на 1.5 месяца влегкую не экономя, можно на 2 месяца.
Белок-Протеин- Банка 1 кг = 800р  или банка 2 кг = 1400 рублей. соотсетственно месяц - 2 месяца
и Аминокислоты Банка 500 капсул - на 2.5 месяца = 780 рублей.
тоесть наа 2 месяца = 950+1400+780=3130 руб. но кроме этого советую ничего не покупать так как сказали выше гармональные препараты содержаться в других чутка измененных фирмами препаратами. типо  http://www.all-sport.ru/catalog/?topic_id=43
вот такую херню не советую брать =) это анаболики энергетики и т.д.

Глютамин , вот еще неплохая Аминокислота(отдельная) и безвредная, так как её организму надо много а в гейнере небольшое её кол-во, но это для интенсивных тренировок 3-4 дня в неделю 2-3 часа. http://www.all-sport.ru/catalog/?id=44

Колмплекс аминокислот 3х отдельных BCAA http://www.all-sport.ru/catalog/?id=39 тоже безвреден и отлично способствует нарашиванию мышц, уменьшению жировых отложений.

но на них у меня не хватило денег -=) скорее всего бы взял так как это безвредно.